ידעת שדאגה ומתח פוגעים בבריאות שלך?

דאגה ומתח תדירים מציפים את הגוף בקביעות  בהורמוני סטרס מה שיכול לפגוע באיזון של הגוף, לגרום ליתר לחץ דם וסוכרת, כאבי שרירים ופגיעה באיכות השינה והתחדשות התאים.

בקורס #תעצרו_שניה תכירי המון כלים להורדת מתח ותלמדי איך להפוך אותם להרגלים קטנים שיעזרו לך לשמור על שלווה, סבלנות וגישה חיובית גם בתקופות הכי עמוסות. מטרת הקורס היא להחזיר את האיזון לגוף ולנפש, להפחית שחרור של הורמוני דחק שפוגעים בבריאות שלנו ולפתח הרגלים יעילים לחיים רגועים יותר. 

קצת פרטים על הקורס:
במשך 12 מפגשים בני שעה תלמדי ותתרגלי סוגים שונים של טכניקות להפחתת סטרס ואיך להפוך אותם להרגלים בריאים שיהפכו לחלק בלתי נפרד מהיום שלך.אני רוצה ללמד אותך לשלב ביום שלך שינויים קטנים שיעשו הבדל גדול.

הקורס מתקיים באופן היברידי בכיתה בנס ציונה ובזום. 

ההרשמה כוללת חודש תרגול במתנה בקבוצת התרגול כדי לבסס את ההרגלים בצורה טובה לאחר סיום הקורס.

עלות הקורס בהרשמה מוקדמת לזמן מוגבל היא - 850 ש"ח

אני רוצה להזמין אותך  לבחור בחיים רגועים יותר ובריאים יותר 
ולהפוך את התקופה הקרובה לתקופה של שינוי אמיתי

בקורס תלמדי צעד אחר צעד איך לשלב בחיים שלך הרגלים קטנים שיעשו שינוי גדול ויאפשרו לך לחיות את החיים שתמיד רצית, חיים רגועים, בריאים ומאוזנים. 

​

הקורס הקרוב מתחיל בתחילת מרץ 24

מחכה לך!

הקבוצה מיועדת לכיתות ד'-ו'. 
החוג הוא חוג שבועי שבו אנחנו מתרגלים כל מיני סוגים של מדיטציות ונוגעים בגישה שמאחורי התרגול.
מתרגלים תרגילי ריכוז והשקטה, תרגילי דמיון מודרך, תרגילים לפיתוח היצירתיות ותרגילים לחיבור לגוף ולשליטה בגוף. רוב התרגילים משחקיים בבסיס שלהם.
במקביל אני משלבת סיפורים ושיח שמעודדים פיתוח מודעות והכרות עם הרגשות, המחשבות וההתנהגות שלנו.
הילדים מקבלים משימות תרגול לבית שהן לא מחייבות אבל אני ממליצה לעודד אותם לתרגל בבית כי יש ערך משמעותי לתרגול יום יומי.
השיעורים מתקיימים במרכז נס ציונה ליד הקניותר בימי חמישי בשעה חמש וחצי עד שש וחצי.

אתם דואגים לעובדים שלכם, 
אתן רוצות שהעובדות שלכן יתחילו את היום רעננות ומרוכזות,
אתם יודעים שמתח וסטרס פוגעים בתפקוד,
אתן יודעות שלחץ פוגע בתקשורת הבין אישית.
שיעור מדיטציה קצר פעם או פעמיים בשבוע יכולים לשנות את כל האווירה בארגון.
מחקרים מראים שתרגול מדיטציה משפר את הזיכרון, מפתח יצירתיות ומחשבה מחוץ לקופסא, משפר את היחסים הבין אישיים ואת היכולת לנהל קונפליקטים ומוריד סטרס. 
שיעורי מדיטציה הם הזדמנות להעניק לעובדים מתנה שיש בה ערך גם ברמה האישית וגם עבור הארגון. 
 
שיעורי המדיטציה מועברים באון ליין כך שכל עובדי החברה, גם אלו שעובדים מהבית יכולים לקחת בהם חלק בקלות. 
השיעורים קצרים, בני חצי שעה וכוללים מעט תיאוריה ותירגולי מדיטציה מגוונים שמתאימים לכולם.

מיינדפולנס "על הדרך" היא הרצאה שנבנתה במיוחד לנשים עסוקות שמבינות שהן צריכות אוויר ולהוריד הילוך אבל מרגישות שאין להן זמן ואנרגיה לזה.
בסדנה אני מלמדת איך להפוך רגעים יום יומיים כמו קיפול כביסה או הליכה מהאוטו למשרד לרגעים משמעותיים של חיבור פנימה, נשימה ושקט.

מה בהרצאה?
נבין למה כדאי להכניס נשימה ונוכחות (מיינדפולנס) לחיים שלנו
נראה איך להפוך פעולות יומיומיות כמו קיפול כביסה או הליכה למשרד לרגעים משמעותיים בעלי ערך
נגלה איך אפשר להאט את המרוץ מיום ליום ולהפחית סטרס
נלמד להעלות את רמת האושר שלנו בכל יום

סדרת מפגשים בקבוצה, להורה וילד יחד להכנה למעבר לחטיבה.. המטרה היא בעיקר לשפר את החוסן דרך פיתוח מודעות, טכניקות להפחתת סטרס ודאגה, שיפור הקשב והריכוז והכרות עם עצמם כש ההגעה עם אחד ההורים מאפשרת שפה משותפת ותרגול ושימוש של הדברים בבית כך שזה ממש הופך לכלי שאפשר גם להעביר לשאר בני הבית.
המפגשים משלבים סיפורים, משחקים, מעגלי שיתוף ותרגול מיינדפולנס.

מטרת המדריך היא לאפשר לך להבין מהם תנאי העבודה המיטביים עבורך על מנת ליצור לעצמך מציאות עסקית ואישית נעימה, מאפשרת ומלאת שפע. אני מזמינה אותך להגדיר גבולות בהירים לעסק שלך וליצור לעצמך מרחב עבודה נעים, מלא ביטחון, שמתאים לאופי שלך ולאופי החיים שלך. 
על מנת ליצור ולתחזק עסק מצליח נדרשת יכולת להחזיק אמונה בהצלחה בכל שלב של הדרך וכדי להצליח להחזיק אמונה, נדרש מרחב מאפשר. 
במדריך תמצאי מאמרים קצרים ומשימות שיאפשרו לך לבחון את אופי העבודה שלך, סגנון המכירה שלך, מגוון המוצרים או השרותים בעסק, התמחור, שעות העבודה ועוד ולהגדיר נהלים ברורים למקום העבודה שלך.