האחזות

אחד מהמונחים המרכזיים בתרגול מיינדפולנס הוא האחזות. האחזות מתייחסת לצורך האנושי להיאחז בדברים, רגשות, רעיונות, ובפרט – באידיאלים ובתפיסות של עצמנו.
מהי האחזות?
האחזות נובעת מהכמיהה שלנו לחוויות חיוביות ולבריחה מחוויות שליליות. אנחנו נוטות להיאחז ברגשות, במערכות יחסים, ואף במצבים פיזיים, מתוך תחושת ביטחון ואשליה שהדברים הללו יעניקו לנו אושר מתמשך. זו אחת הסיבות העיקריות לאי נחת וסבל – האמונה שההנאה תימשך אם רק נצליח להיאחז בה.
האחזות אי נחת וסבל
סבל נובע מהאחזות שלנו בדברים שלא נמשכים לנצח. כל מה שנראה לנו קבוע הוא בעצם זמני ונתון לשינוי. כאשר אנו נאחזות במה שאין לנו שליטה עליו, אנחנו מציבות את עצמנו בעמדה של אי נחת.
הדרך אל האושר (והנחת)
אחת הדרכים המרכזיות להתמודד עם האחזות היא מדיטציה, שמזמינה אותנו להכיר במחשבות וברגשות שלנו מבלי להיאחז בהם. המדיטציה מאפשרת לנו לפתח תודעה ערה יותר, שמבינה שהאושר והסבל הם תוצרי תודעה שלנו ולא תוצאה של דברים חיצוניים.
שחרור מהאחזות לא אומר חוסר אכפתיות. זהו תהליך של הבנה עמוקה שכולל קבלה של השינויים בחיים. כשאנחנו לומדות לשחרר את האחזות שלנו, אנחנו יכולןת לאמץ גישה של חמלה ופתיחות. כך אנחנו לא רק משחררות את עצמנו מסבל, אלא גם מקנות לעצמנו את היכולת לחוות את החיים במלואם, עם כל מה שיש להם להציע.
האחזות היא מרכיב מרכזי בפסיכולוגיה האנושית והתרגול מציע לנו להבין אותה, לקבל אותה, ולבסוף לשחרר אותה. באמצעות תרגול מודעות, מדיטציה ושיח פנימי, ניתן להפחית את אי הנחת וליצור חיים מלאים יותר. הדרך לשחרור מתחילה בהבנה שהחיים הם תהליך מתמשך של שינוי, ואנחנו יכולות לבחור לחוות את השינויים הללו ברוגע ובשלווה.
אם את רוצה ללמוד יותר על דרכים להפחתת אינחת ולהתחיל לחיות חיים רגועים ובריאים יותר
לחצי כאן למטה ⬇️
Comments