המילים שלנו משנות

את מכירה את הביטוי "אברא כדברא"? הוא אומר שבכוח המילה ליצור מציאות. נשמע קצת כמו קסמים, לא? אבל האמת היא שזה הרבה יותר פשוט ממה שנדמה. 

מה הקשר בין מילים לשינוי בחיים?

כל מילה שאנחנו אומרים, לעצמנו או לאחרים, יוצרת תדר מסוים וקשרים מסויימים במוח. הקשרים האלו משפיעים על המחשבות שלנו, על הרגשות שלנו ועל הגוף שלנו. כשאת אומרת משפטים שליליים כמו "אני לא מסוגלת" או "אני תמיד ככה", את יוצרת במוח קשרים של חוסר ביטחון וחוסר אונים. לעומת זאת, כשאת אומרת לעצמך "אני מסוגלת", "אני חזקה", את יוצרת במוח קשרים של ביטחון עצמי והעצמה.

איך את יכולה לחזק את עצמך בעזרת המילים?

התחילי בדיבור עצמי חיובי: זה כמו אימון אישי פנימי. כשאת מדברת לעצמך בגובה העיניים, ומזכירה לעצמך את כל הכוחות והיכולות שיש בך, את מתחזקת מבפנים.

שני את תבניות החשיבה שלך: המילים שלנו יוצרות את המחשבות שלנו, והמחשבות שלנו יוצרות את המציאות שלנו. כשאת משנה את המילים, את משנה את המחשבות ואת המציאות.

יצירת מציאות רצויה:את יכולה להשתמש במילים כדי ליצור תמונה ברורה של החיים שאת רוצה. ככל שתתארי את החיים האלה בפירוט רב יותר, כך יהיה קל יותר להשיג אותם.

אז איך מתחילים?

1. הקשיבי לדיבור הפנימי: שימי לב למילים שאת אומרת לעצמך במהלך היום. זה יכול להיות מפתיע לגלות כמה פעמים אנחנו ביקורתיות כלפי עצמנו.

2. החליפי מילים שליליות בחיוביות: במקום לומר "אני לא יכולה", אמרי "אני אתמודד עם זה". במקום "אני טועה תמיד", אמרי "אני לומדת מכל טעות".

3. השתמשי באמירות חיוביות: חזרי  על אמירות חיוביות כמו "אני אוהבת את עצמי", "אני מסוגלת להשיג כל מטרה שאני שמה לעצמי", "אני ראויה לאושר".

4. דברי בעתיד: במקום לדבר על מה שקרה או מה לא קרה, דברי על מה שאת רוצה שיקרה.

5. היי ספציפית: במקום לומר "אני רוצה להיות מאושרת", אמרי "אני רוצה לחוש שמחה ושלווה כל יום".

לסיכום,

הכוח של המילים הוא עצום. על ידי שימוש במילים בצורה מודעת ומכוונת, את יכולה לשנות את החיים שלך לטובה. אז התחילי היום, בחרי מילה אחת חיובית וחזרי עליה כמה פעמים ביום ותראי את השינוי בעצמך.

רוצה ללמוד עוד טכניקות לחיזוק החוסן הנפשי? מוזמנת להצטרף לשיעורי התרגול שלי כבר הערב.

כל הפרטים כאן למטה.

למידע על שיעורי התרגול

למדיע על השיעורים הפרטיים