מיינדפולנס הוא סוג ש

ל מדיטציה ומדיטציה היא כמו אימון למח. במקום להרים משקולות, את מתאמנת בלהרגיע את המחשבות ולרכז את המוח. מיליוני אנשים בעולם עושים את זה כל יום כדי להרגיש יותר טוב.
מה קורה כשאת תרגלת מיינדפולנס?
קודם כל את הופכת רגועה יותר - תרגול מיינדפולנס עוזר להפחית מתח, חרדה ודיכאון. זה כמו לעשות ריסטארט למוח.
את משפרת את הריכוז: אם את מתקשה להתרכז, תרגול מיינדפולנס יכול לעזור לך לשמור על תשומת לב למשך זמן ארוך יותר ולהיות אפקטיבית יותר.
את משנה ומשפרת את המוח שלך: מחקרים מראים שתרגול מיינדפולנס משנה את מבנה המוח, וגורמת לו לעבוד בצורה יעילה יותר ומטיבה יותר.
את משפרת את הבריאות: תרגול מיינדפולנס יכול לעזור לשפר את השינה, להוריד לחץ דם, לשפר את המערכת החיסונית ולעכב תהליכי הזדקנות.
למה כדאי לנסות?
תרגול מיינדפולנס הוא תרופה טבעית. הוא לא עולה כסף, ואת יכול לעשות אותו בכל מקום ובכל זמן. אם את רוצה להרגיש יותר רגועה, מרוכזת ושמחה, תרגול מיינדפולנס יכול להיות בדיוק מה שאת צריכה.
למה לתרגל בגישת #תעצרו_שניה?
גישת תעצרו שניה מזמינה אותך לשלב את התרגול בשיגרה שלך. בלי לפנות לזה זמן ובלי מאמץ. אני רוצה להראות לך איך אפשר לעשות את זה קל ומעשי כדי שתוכלי להתמיד בתרגול ולהנות מימים רגועים ושמחים יותר.
אז למה לחכות? #תעצרי_שניה ותתחילי לתרגל.
Comments