יש לנו סובלנות מעטה בלבד לחוסר נוחות.

"צריך להכיר בכך שכחלק מטבענו האנושי יש לנו סובלנות מעטה בלבד לחוסר נוחות. לא תזיק לנו דחיפה קלה לשהות עם תחושות הרגישות והפגיעות שלנו. מדיטציה בישיבה מלמדת אותנו כיצד לעשות זאת. מדיטציה בישיבה מציעה לנו דרך להתקרב אל המחשבות והרגשות שלנו ולהתחבר אל הגוף. זאת שיטה לטיפוח חברות ללא תנאי עם עצמנו ולפתיחת מסך האדישות המרחיק אותנו מסבלם של אחרים." 

מתוך להרגיש נוח עם חוסר וודאות מאת פמה צ'ודרון

בשיעור האחרון דיברנו על חוסר נוחות. בואי נודה על האמת, אנחנו לא כל כך אוהבות חוסר נוחות. הנטייה הטבעית של רובנו היא לנסות להמנע מחוסר נוחות ו"לשפר תנוחה" ברגע שמשהו קצת משתבש. זה לא משנה אם זו מחשבה טורדנית, רגש מכביד או כאב פיזי, ברגע שהוא עולה אנחנו מנסות לפתור אותו. 

בתרגול מיינדפולנס אנחנו מקבלות הזמנה להשהות לרגע את הרצון לדחות את אי הנוחות ולשבת איתה רגע. לקחת נשימה, להתבונן על המחשבות או הרגשות שעולים, לפתח יכולת להיות באי נוחות בשלווה. זה לא פשוט והדחף לנסות להפסיק את אי הנוחות יכול להיות גדול אבל עם התרגול מתפתח חוסן פנימי עמוק. התרגול במצבים קטנים יכול לעזור לנו מאוד כשדברים גדולים יותר יגיעו. 

כשאנחנו לומדות לשהות בתוך אי הנוחות שלנו ולהכיר אותה, אנחנו גם הופכות רגישות יותר לאי הנוחות של אחרים, לפגיעות של אחרים. אנחנו מבינות שכמו לנו, גם לה יש רגעים קשים, פחדים וחוסר וודאות. התרגול הופך להיות לכלי להתקרבות גם אל עצמנו וגם אל אחרים ועוזר לנו לשמור על לב פתוח.

בסופו של דבר שהיה באי נוחות יכולה להפוך למתנה נהדרת.

אני רוצה להזמין אותך להתנסות בתרגול - קחי לך כמה דקות, שבי בתנוחה מעט לא נוחה, אולי עם רגל מקופלת או גב קצת מעוקם. שבי ככה כמה דקות, שימי לב לתחושה שזה מעורר בגוף, למחשבות שעולות, לרצון לשנות תנוחה. נסי להישאר בתנוחה הלא נוחה למרות כל אלו. נשמי והתבונני על מה שקורה בך בתוך אי הנוחות הזו.