לפעמים אני מרגישה שהעולם ממש תוקף אותי.

לפעמים אני מרגישה שהעולם ממש תוקף אותי.

כמות בלתי נתפסת של גירויים מציפה אותי וזה גורם למוח שלי להרגיש מאוים.

נגיד באיקאה. המון אנשים, המון חפצים, המון קולות, המון צבעים, המון אור… המוח שלי מנסה לעבד את כל המידע הזה, הוא לא מצליח לסנן מה חשוב ומה לא, הוא מסתכל על הכל, שם לב להכל… ואז אני מתחילה להרגיש מוצפת.

זה ממש מרגיש כאילו כל הסביבה תוקפת אותי. והמוח שלי מפרש את זה כאיום, כסכנה. זה מעורר מתח, זה מציף את הגוף בהורמוני סטרס, אני נכנסת למצוקה ואני יכולה להפוך לאדם מאוד נפיץ. 

במצבים כאלו, האמיגדלה שלי, החלק במוח שאחראי למצבי חרום, משתלטת לי על המוח. זה אומר שהתגובות שלי הופכות לאוטומטיות מאוד. במצב כזה יש לי הרבה פחות שליטה על התגובה שלי. אני עלולה להגיב בתוקפנות, אני עלולה להיות לא נחמדה, גסת רוח ואפילו על גבול האלימה וזה משהו שאין לי שליטה עליו. המוח שלי מוצף, הוא מרגיש מאוים והוא נותן לחלקים הפרימיטיביים יותר שאמורים להגן עליי להשתלט על התגובות שלי. 

במצב כזה ממש חשוב שאדע לזהות את זה כדי שאוכל לעזור לעצמי.

אני יכולה להוציא את עצמי מהסיטואציה ולתרגל כמה דקות של נשימה. זה עוזר לגוף לשחרר את הורמוני הדחק ומסמן למוח שהכל בסדר. זה משחרר אותו מהאחיזה של המוח הפרימיטיבי ההגנתי ואז אני יכולה לחשוב צלול יותר ולחזור לאיזון ולשליטה.

קורה לך לפעמים שהחיים מציפים אותך?

תרגול מיינדפולנס ומדיטציה הוא כלי עוצמתי להתמודדות עם הצפה, חרדה ומתח גבוה.

אם את רוצה ללמוד איך לעשות את זה, הצטרפי אלינו והתחילי לחיות חיים רגועים ובריאים יותר.