top of page
חיפוש

תעצרי שניה והתקרקעי

#תעצרי_שניה 101 שיטות (בערך) להרגעת הרוח, סידור המחשבה והורדת מתח

התקרקעי. זו פעילות מרגיעה שאפשר להזמין גם את הילדים לעשות ביחד כשמרגישים מוצפים. אפשר להביא בקבוק מים ומגבת קטנה, לנקות את הרגלים לפני שנועלים נעלים שוב או לצאת בכפכפים.

צאי למקום עם אדמה, דשא או חול, חילצי נעליים, עמדי על האדמה, קיברי את הרגליים מעט בקרקע. הרגישי את המגע של האדמה ברגליים. האם היא רכה? מגובבת? חמה? קרה? קחי כמה נשימות עמוקות, שאפי מהאף ונשפי מהפה. דמייני כיצד שורשים קטנים יוצאים מכפות הרגליים שלך מטה אל תוך האדמה, ראי כיצד הם גדלים ומעמיקים עוד ועוד אל מרכז כדור הארץ. שהי בתחושה זו כמה רגעים והרגישי את השלווה והדממה של האדמה. לאחר מכן איספי לאט את השורשים מעלה חזרה אל כפות הרגליים.

כמו תמיד, אם דעתך מוסחת, החזירי את המיקוד חזרה אל כפות הרגליים, בעדינות ובלי שיפוטיות.


רגבי אדמה אדומה
התקרקעי

0 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


bottom of page