top of page
חיפוש

תעצרי שניה ופתחי ידייך

#תעצרי_שניה 101 שיטות (בערך) להרגעת הרוח, סידור המחשבה והורדת מתח

יש קשר ישיר בין ההתנהגות הפיזית שלנו לתחושה הרגשית שלנו. כשאנחנו משנים את ההתנהגות הפיזית שלנו, גם ההרגשה משתנה.

מכירה את זה שאת כועסת נורא ומוצאת את עצמך מכווצת ידיים לאגרוף?

אז תעצרי שניה ופתחי את הידיים, לאט ותוך התמקדות בפעולה. הרפי את הכתפיים תוך כדי כאילו שאת משחררת לחופשי משהו שנאחזת בו חזק בידיים. תני לכעס מרחב תנועה ומקום לזרום אליו. אפשר לדמיין אותו זורם מכפות הידיים החוצה יחד עם הנשימה, אפשר גם רק להיות עם התחושה ההו, כה שונה של הידיים הפתוחות.

עדיין כועסת? נסי לכווץ את הידיים לאגרוף חזק ואז שוב לפתוח את הידיים.

בכל מקרה, בלי לשפוט, טוב?


ידיים פתוחות
פתחי ידייך

0 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comentários


bottom of page