תעצרי שניה וצאי לסיבוב

#תעצרי_שניה 101 שיטות (בערך) להרגעת הרוח, סידור המחשבה והורדת מתח

צאי לסיבוב.

בחוץ, מסביב לבניין, בחניה, במסדרונות המשרד, בחדר המדרגות, לא משנה איפה. התחילי ללכת, לכי לאט. שימי לב להרגשה של כפות הרגליים בשעה שאת צועדת, שימי לב להבדל בתחושה כאשר הרגל מונחת על הקרקע וכאשר היא מתרוממת. הרגישי את הגוף בזמן ההליכה. נסי להבחין אם התחושה בגוף ובעיקר בכפות הרגליים משתנה כשאת הולכת על גבי משטחים שונים.

אם הבחנת שהמחשבה שלך נודדת, חזרי אל הרגליים בעדינות.

בלי לשפוט, כן?

צאי לסיבוב