top of page
חיפוש

תעצרי שניה וצרי לך שגרת מדיטציה קבועה

#תעצרי_שניה 101 שיטות (בערך) להרגעת הרוח, סידור המחשבה והורדת מתח

צרי לעצמך שגרת מדיטציה קצרה וקבועה. תרגול מדיטציה קצר מידי יום יכול להוות עוגן של שקט ולהשפיע עמוקות על חיי היום יום שלך. לא צריך לפנות חצי שעה וגם לא להיות במקום מיוחד. מספיק להתמקד בנשימה במשך כמה דקות או לתרגל כל אחד מהתרגילים שכבר הצעתי ב #תעצרי_שניה.

אבל איך הופכים את התרגול לקבוע? איך מתמידים? כדאי להחליט על זמן קבוע ביום בו מתרגלים. זה יכול להיות בשעה קבועה או מוצמד לפעולה שאת מבצעת בכל יום.

את יכולה למשל להחליט שאחרי צחצוח השיניים, בעודך עומדת מול המראה באמבטיה, את לוקחת כמה דקות ומתמקדת בנשימה שלך. את יכולה לקחת לך כמה דקות במיטה בבוקר או בערב ולתרגל. את יכולה לתרגל התבוננות בצמחים עם העציץ במשרד אחרי ארוחת הצהריים או להקדיש את ההליכה לתחנת האוטובוס בבוקר להליכה קשובה. התרגול לא חייב להיות אותו תרגול כל יום אבל כדאי להתמיד כדי להפוך את התרגול לחלק מהיום. משהו שאת עושה על אוטומט כמעט בלי לחשוב על זה.

כשהתרגול יהפוך לחלק מהיום, כדאי אם זה אפשרי להרחיב מעט את זמן התרגול.

אישה מתרגלת התבוננות
צרי לך שגרת מדיטציה קבועה

צפייה 10 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


bottom of page