top of page
חיפוש

תעצרי שניה לפני שאת עולה הביתה מהעבודה

#תעצרי_שניה 101 שיטות (בערך) להרגעת הרוח, סידור המחשבה והורדת מתח

חכי לפני שאת עולה הביתה מהעבודה.

תרגול נשימות קצר לפני שאת עולה הביתה מהעבודה או אוספת את הילדים, יכול לעשות את כל ההבדל בין אחר צהרים נעים ורגוע לאחר צהרים לחוץ ועצבני.

3 דקות של נשימה מודעת, להניח את מה שעבר עליך במהלך היום ולהשקיט את המערכת.

קחי שלוש נשימות עמוקות ולאחר מכן מצאי את קצב הנשימה הטבעי שלך. ספרי כל נשימה. שאיפה, אחת נשיפה אחת, שאיפה שתים, נשיפה שתים... סיפרי עד חמש והתחילי את הספירה מחדש, כך לא תתעסקי בתהיה "כמה כבר ספרתי?"

אם מתגלגלת לה מחשבה אחרת, הניחי לה לחלוף וחזרי לנשימות.

3 דקות מספיקות. ויעשו את כל ההבדל.


אישה באוטו
חכי לפני שאת עולה הביתה מהעבודה

0 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


bottom of page