מיינדפולנס הוא סוג ש ל מדיטציה ומדיטציה היא כמו אימון למח. במקום להרים משקולות, את מתאמנת בלהרגיע את המחשבות ולרכז את המוח. מיליוני אנשים...

בהמשך לפוסט על הזמניות קבלי את הסיפור על הסיני הזקן שאמר "נראה" היה היה פעם סיני זקן שחי עם בנו בכפר קטן בסין. הסיני הזקן ובנו חיו חיים...

הכל זמני. וגם אם עכשיו את מרגישה שהכל מתפרק סביבך, הבית הפוך, הילדים רבים ואת כעוסה וצועקת, בעוד חצי שעה יכול להגיע רגע של נחת. ואם...

#תעצרי_שניה זוכרת לנשום? קחי שלוש נשימות עמוקות, לאותת לגוף שעכשיו נרגעים (סוג של "שלוש ארבע ו...") חיזרי לקצב הנשימה הטבעי והרפי את הגוף...

#תעצרי_שניה גם במטבח מלאכות המטבח הן הזדמנות מעולה לתרגל נוכחות כאן ועכשיו. חיתוך ירקות מודע תוך התבוננות בצבעים, תשומת למרקמים, ולריחות...

#תעצרי_שניה 101 שיטות (בערך) להרגעת הרוח, סידור המחשבה והורדת מתח 1. כי שלוש דקות של התמקדות בנשימה שלך יכולות להפוך בוקר מעצבן ליום נהדר...

#תעצרי_שניה 101 שיטות (בערך) להרגעת הרוח, סידור המחשבה והורדת מתח האם את מוצאת את עצמך נוזפת בעצמך? קוראת לעצמך בשמות? חושבת לעצמך "אוף...

#תעצרי_שניה 101 שיטות (בערך) להרגעת הרוח, סידור המחשבה והורדת מתח תעצרי שניה ותחשבי, איך את רוצה להרגיש? שמחה? נלהבת? מסוקרנת? מאותגרת?...

#תעצרי_שניה 101 שיטות (בערך) להרגעת הרוח, סידור המחשבה והורדת מתח שניה ושבי כמה דקות בשמש. שימי לב לתחושה של החמימות על העור, הרגישי היכן...

#תעצרי_שניה 101 שיטות (בערך) להרגעת הרוח, סידור המחשבה והורדת מתח התבונני בלבנה הלבנה, במיוחד במלואה, היא מוקד נפלא לתרגול. שבי או שכבי...

#תעצרי_שניה 101 שיטות (בערך) להרגעת הרוח, סידור המחשבה והורדת מתח תעצרי שניה והתבונני בקלף. קלפני מודעות מאפשרים תקשורת פתוחה ועמוקה עם...

#תעצרי_שניה 101 שיטות (בערך) להרגעת הרוח, סידור המחשבה והורדת מתח חכי לפני שאת עולה הביתה מהעבודה. תרגול נשימות קצר לפני שאת עולה הביתה...

#תעצרי_שניה 101 שיטות (בערך) להרגעת הרוח, סידור המחשבה והורדת מתח צרי לעצמך שגרת מדיטציה קצרה וקבועה. תרגול מדיטציה קצר מידי יום יכול...

#תעצרי_שניה 101 שיטות (בערך) להרגעת הרוח, סידור המחשבה והורדת מתח היי נדיבה. מעשה קטן של נדיבות יכול להיות בעל משמעות עצומה עבור האדם...

#תעצרי_שניה 101 שיטות (בערך) להרגעת הרוח, סידור המחשבה והורדת מתח שימי לב מי ומה משפיעים עליך הנטייה הטבעית שלנו היא להתאים את עצמנו...

#תעצרי_שניה 101 שיטות (בערך) להרגעת הרוח, סידור המחשבה והורדת מתח האם את מקדישה כמה רגעים למעבר? האם את עוזבת את הבית או מקום העבודה תוך...

#תעצרי_שניה 101 שיטות (בערך) להרגעת הרוח, סידור המחשבה והורדת מתח יש קשר ישיר בין ההתנהגות הפיזית שלנו לתחושה הרגשית שלנו. כשאנחנו משנים...

#תעצרי_שניה 101 שיטות (בערך) להרגעת הרוח, סידור המחשבה והורדת מתח הרכיבי פאזל. הרכבת פאזל היא פעולה מתמשכת. ניתן להקדיש לה בכל פעם זמן...

#תעצרי_שניה 101 שיטות (בערך) להרגעת הרוח, סידור המחשבה והורדת מתח יש ימים בהם הדכדוך משתלט והכל נראה אפור וחסר ברק. לפעמים אפשר פשוט...

#תעצרי_שניה 101 שיטות (בערך) להרגעת הרוח, סידור המחשבה והורדת מתח בואי נתרכז בגוף רגע. המתח הרגשי מתבטא גם בגוף. והרפייה מודעת של הגוף,...