אל תחכי לתקופת המבחנים!
הילד.ה שלך נלחצ.ת לפני מבחנים?
תני לה ולו כלים פשוטים ואפקטיביים לעזור לעצמם להרגע.

תקופת המבחנים מגיעה ואת מסתכלת מהצד ורואה -
הדופק עולה, המחשבות מציפות, חוסר שקט, כאבי בטן.
ובעיקר, המשפטים האלה:
-
"אני רק רוצה שזה ייגמר כבר."
-
"אני בטוח אכשל, לא הספקתי כלום."
-
"כל הלחץ הזה, אני לא מצליח.ה להתרכז ולזכור את החומר."
את מכירה את זה.
הלחץ משתק אותה המתח מפחיד אותו וזה פוגע בציונים, בתחושת המסוגלות ובביטחון העצמי.
אבל יש דרך אחרת.
הם לא חייבים להגיע למבחן במצב הזה.
הם יכולים להגיע רגועים, ממוקדים, ומלאי ביטחון עצמי.
תוכנית "מוד המבחנים החדש" נותנת לילד/ה שלך את הכלים הפרקטיים והמדויקים ביותר:
4 מפגשים בלבד שכלים למצוא שקט נפשי ולהגיע למבחן עם ביטחון מלא – כדי שיוכלו להוציא מעצמם את המקסימום, בלי שהלחץ יעצור אותם.
אז מה נעשה בעצם?
4 מפגשים אישיים ממוקדים
מפגש ראשון - מה קורה לי כשאני נלחצת?
כי מודעות היא אם השינוי.
מפגש שני - להרגיע את הגוף -
להרגיע את הנפש.
מפגש שלישי - מה עובר לי בראש
ואיך אני משנה את זה?
מפגש רביעי - איך לשלב את זה ביום יום
לאורך זמן ואיך להשתמש לפני מבחנים.
כל השיעורים משולבים בתרגול של מגוון תרגילי הרגעה ומודעות.

למי זה מיועד?
לתלמידות ותלמידים או סטודנטיות וסטודנטים שמבחנים מעוררים בהן ובהם לחץ ורוצות.ים לדעת להרגע לפני ולתמוך בעצמן.ם ברגעים האלו.
מה אומרות התלמידות שלנו?
"מירי, יש לך יכולת מופלאה לקחת את המדיטציה ולחבר אותה לכאן והעכשיו. כשאת מסבירה את ההיגיון שעומד מאחורי התרגול ואיך הוא משפיע על המוח שלנו תכלס, זה מקל כל כך על החיבור למדיטציה וכמובן, מעורר את הרצון לתרגל באופן קבוע.
אני מרגישה שינוי משמעותי בנקודת מבט שלי על החיים, במפגשים עם אנשים, ביכולת לקחת הרבה אוויר לפני שאני מגיבה.
מצפה להיכנס גם לקבוצת תרגול ולהיות חלק מהמסע הזה."
חן מור.
"לא מזמן עברתי משבר, שבא לידי ביטוי בהתקפי חרדה, מחשבות טורדניות ותחושה שהכל לא מקורקע ולא רגיל בנפש שלי, זה הלחיץ אותי, בלבל אותי וגרם לי להרגיש שהאדמה נשמטת לי מתחת לרגליים. למזלי מירי בחיי, וידעתי שיש לה את הכלים לעזור לי. ברגע אחד פשוט שיתפתי אותה בהכל, קןדפ כל היא גרמה לי להרגיש נורמאלית, ויצאנו לדרך, למפגשים אישיים בזום ,בהם תרגלנו מיינדפולנס ובדקנו יחד תפיסות שלי ודרכים שלי להתמודד עם המצב על ידי קבלה שלו, חיבוק שלו ושיחה מיטיבה איתו, ההקלה הגיעה מיידית, גם זה שהוצאתי ושיתפתי ומירי שיקפה לי בחוכמתה ועדינותה את המצב שלי במילים שלה הקל עלי, ואת השיטות שלמדתי איתה תרגלתי בין המפגשים, וזה הוביל לרגיעה ושליטה מחודשת שלי על המצב.
תודה מירי, זכיתי בך"
עינת.
"רציתי להגיד לך שהיה מהמם, אני חושבת שמה שהיה טוב ממש זה שזה לא נשאר ברמה הרוחנית, את מלמדת את זה בצורה נגישה ומעשית ויש הרגשה שזה באמת אפשרי להכניס את זה לחיים שלי ויש הגיון מאחורי הדברים. ממש התחברתי ובא לי ללמוד ולהכיר יותר ונראה לי שזה גם ממש יעזור לי עם החרדה מנהיגה, אז תודה רבה!"
נופר מוסקוביץ.
"כמו כולם בימים אלה, אני מנסה לנהל את השגרה שלי, כשמדי יום אני חוטפת שוב ושוב מכות. פה משהו אומר "כמה הזעקות בצפון!", שם אני עוברת על פני תמונה של חטופים... וזה לא שהשגרה כזאת רגועה. עבודה, בית ילדים...
ואז ראיתי הזמנה ל"תעצרו שנייה" ואמרתי: זהו! זה מה שאני צריכה!
מירי, המדריכה המקסימה של הקורס, משדרת רוגע ואופטמיות. היא משלבת בין סיפורים על נזירים בודהיסטים לסיפורי יומיום שעוזרים להבין ולהפנים עקרונות של זרימה וקבלה ורגיעה בתוך מציאות של חיינו. היא מספקת כלים מעשיים להתמודדות עם ארועים שקורים לכל אחד מאיתנו וגורמים לנו להיכנס למתח (נהג שעוקף בכביש, טנטרום של ילד).
בסופו של דבר המתח לא נעלם, אבל עם מדיטציה קצרה פה ושם, הוא ירד משמעותית."
סמדר צדקה.
"השבוע הייתי בשיעור מדיטציה שהיה שונה מכל מה שחוויתי עד היום.
האווירה הייתה נעימה וקלילה, הדיון היה פורה והמדריכה הייתה אנרגטית וחייכנית, שהצליחה להפוך את המדיטציה לחוויה מהנה ומלמדת עבורי."
סיגל טופף.

קצת עלי
הי, אני מירי כהן סמילגה, מורה למדיטציה, מיינדפולנס ודהרמה.
אני מאמינה שהדרך לחיים מאוזנים ומלאים מתחילה בחיבור לעצמנו ולרגע הזה. אני מעבירה הרצאות, סדנאות, קורסים וחוגים לילדים, נוער ומבוגרים ומרצה במכללת לוינסקי וינגייט.
במהלך השנים פיתחתי גישה ייחודית להוראה שמשלבת בין עולמות המיינדפולנס, הדהרמה והאימון האישי, לצד ידע עדכני על נוירופלסטיות – היכולת של המוח והגוף להשתנות ולצמוח באופן טבעי ובאופן יזום.
אני מאמינה ב"קל ופשוט, מעשי ונגיש" וזה גם מה שאני מלמדת.