#תעצרו_שניה
קורס מבוא לחיים רגועים ובריאים יותר
בואי נתחיל את השנה ברגוע...
ידעת שדאגה ומתח פוגעים בבריאות הנפשית והפיזית שלך?
דאגה ומתח תדירים מציפים את הגוף בהורמוני סטרס מה שיכול לפגוע באיזון של הגוף והנפש, לגרום ליתר לחץ דם וסוכרת, כאבי שרירים ופגיעה באיכות השינה והתחדשות התאים.
אבל הי! בשורות טובות!
את לא חייבת להצטרף לקומונה במדבר
כדי לשמור על הבריאות שלך,
הצטרפי לקורס עכשיו והתחילי לחיות
חיים רגועים, בריאים ומאוזנים יותר.
בקורס #תעצרו_שניה תקבלי
פגישה אישית איתי כדי למצוא את חלונות התרגול שלך ומדיטציות מוקלטות קצרות שיעזרו לך לתרגל
הכרת הסימנים שאת מתחילה להילחץ כדי למנוע מתח מתמשך ולפתח זוית ראיה חדשה לחיים.
כלים שיעזרו לך ליצור הרגלים קטנים ויציבים שיהפכו את החיים שלך לטובים ורגועים יותר.
תרגילים מעשיים שישמרו עליך רגועה ואפשר לשלב בפעולות שאת עושה כל יום.
שיעורים כייפיים, מלאים תוכן, סיפורים, דיונים ותרגול וקהילת תרגול תומכת לשיתוף ושאלות.
תבחרי בחיים רגועים יותר ובריאים יותר
התחילי את השנה בשינוי אמיתי
הקורס הקרוב מתחיל בנובמבר
ימי שני 19:30-20:30
שיעורי תרגול קבועים -
ימי שני 20:30-21:30
בכיתה בנס ציונה או בזום
עלות הקורס 280 שח בהרשמה מוקדמת
בונוס לנרשמות -
חודש תרגול בקבוצת התרגול במתנה לאחר סיום הקורס.
* 5 מפגשים בני שעה * טכניקות לאיזון והפחתת סטרס *
* טריקים מגניבים לשילוב תרגול בפעולות שאת עושה כל יום*
Our
Story
מפגש ראשון - מה השתבש? למה אנחנו מתוחות כל כך ומה אפשר לעשות? תרגילי בסיס וטריקים ראשונים לפיתוח הרגלים יציבים.
מפגש שני - איך להתעצבן פחות. כשחותכים אותך בכביש, כשהעוזרת מבריזה, כשהילד הופך את ארוחת הערב על הרצפה. ממשיכות לתרגל ומכירות תעלולים נוספים.
מפגש שלישי - הקול בראש - איך הוא משפיע עלינו? איך אנחנו משפיעות עליו? איך לפתח קול פנימי מרים.
מפגש רביעי - מה הקשר בין מדיטציה להארי פוטר? המחשבות שלנו הן זיכרון או דמיון? בואי נבדוק. זה אפשרי - לצאת לטבע בלי לצאת לטבע.
מפגש חמישי - רגשות קשים - איך לתמוך בעצמנו, תרגול "על הדרך", סיכום מרגש.
מה אומרות על הקורס תלמידות שכבר עוצרות שניה?
"רציתי להגיד לך שהיה מהמם, אני חושבת שמה שהיה טוב ממש זה שזה לא נשאר ברמה הרוחנית, את מלמדת את זה בצורה נגישה ומעשית ויש הרגשה שזה באמת אפשרי להכניס את זה לחיים שלי ויש הגיון מאחורי הדברים. ממש התחברתי ובא לי ללמוד ולהכיר יותר ונראה לי שזה גם ממש יעזור לי עם החרדה מנהיגה, אז תודה רבה!" נופר.
"מירי, יש לך יכולת מופלאה לקחת את המדיטציה ולחבר אותה לכאן והעכשיו. כשאת מסבירה את ההיגיון שעומד מאחורי התרגול ואיך הוא משפיע על המוח שלנו תכלס, זה מקל כל כך על החיבור למדיטציה וכמובן, מעורר את הרצון לתרגל באופן קבוע.
אני מרגישה שינוי משמעותי בנקודת מבט שלי על החיים, במפגשים עם אנשים, ביכולת לקחת הרבה אוויר לפני שאני מגיבה.
מצפה להיכנס גם לקבוצת תרגול ולהיות חלק מהמסע הזה." חן מור.
קצת עלי
הי, אני מירי כהן סמילגה, מדריכת מיינדפולנס ומדיטציה בכירה.
אני מעבירה הרצאות, סדנאות, קורסים וחוגים לילדים, נוער ומבוגרים ומרצה במכללת לוינסקי וינגייט.
אני מעבירה את שיעורי המיינדפולנס בגישת #תעצרו_שניה כדי שכולם ידעו שאפשר לחיות חיים רגועים ובריאים יותר ושכל מה שצריך לעשות כדי להגיע לשם זה לעצור שניה.
אני מאמינה ב"קל ופשוט, מעשי ונגיש" וזה גם מה שאני מלמדת.
רוצה לדבר איתי? השאירי פרטים בטופס
או התקשרי ל 050-7307936