מיינדפולנס לנוער למה זה טוב?

תרגול מיינדפולנס הוא כלי מועיל במיוחד עבור נוער, שעוזר להם להתמודד ביעילות עם אתגרים הנובעים משלב התבגרותם והחיים היומיומיים שלהם. תרגול מיינדפולנס מספק לנערים ולנערות כלים מעשיים לחיים מאוזנים ובריאים יותר, ועוזר להם להתחבר לעוצמות הפנימיות שלהם ולשפר את יכולתם לשליטה עצמית וריכוז.

 

יתרונות תרגול מיינדפולנס עבור נוער:

1. ניהול מתחים וחרדות: התרגול מלמד כיצד להתמודד עם מתחים ולהפחית חרדות באמצעות טכניקות נשימה, התמקדות קשובה ותרגול של מצבי רוגע.

2. שיפור ריכוז ומודעות: התרגול מסייע להתמודד עם הפרעות קשב והתפזרות דעת ועוזר להגביר את הריכוז והמודעות לפרטים הקיימים ברגע הנוכחי.

3. יכולת להתמודד עם רגשות שליליים: התרגול מלמד כיצד לזהות, לקבל ולהתמודד עם רגשות שליליים בצורה בריאה ובנוסף יכול לסייע להתמודד עם חרדה, דכאון, עצבנות ולהפחית רמות של סטרס.

4. שיפור יכולת תקשורת: התרגול מסייע להתמודד עם מצבי רוח חריפים, משפר את יכולת הביטוי  ומפתח מיומנויות תקשורת בינאישית.

5. חיזוק רגשות חיוביים: התרגול מסייע להתחבר לרגשות החיוביים ומחזק את היכולת ליצור רוגע, שמחה ושקט פנימי.

 

סדנאות המיינדפולנס לנוער שלי משלבות שיטות כמו מדיטציה, תרגול נשימה, תרגול התמקדות קשובה, ותרגול של מצבי רוגע וכן שיח, פעילויות שונות, סיפורים מעוררי השראה ותרגול.