מה זה תסכול ולמה זה מתסכל כל כך?

תסכול הוא תחושה שכולנו מכירים – זה קורה כשמה שאנחנו רוצים לא ממש מסתדר עם מה שקורה בפועל. זה הרגע הזה שבו דברים פשוט לא הולכים כמו שתכננו, והפער הזה בין הציפיות למציאות גורם לנו להרגיש אי-נחת, ואפילו קצת תקועים.

למה אנחנו מתוסכלים?

יש כמה סיבות עיקריות לתחושת התסכול:

1. תשוקה: הרצון שלנו לדברים טובים יותר, חוויות כיפיות, או הצלחה שתמיד מרגישה קצת מעבר להישג יד.

2. היאחזות: כשאנחנו נאחזים במה שיש לנו או במה שאנחנו חושבים שצריך להיות, ומסרבים לקבל שדברים משתנים.

3. ציפיות מוגזמות: לפעמים אנחנו פשוט מצפים ליותר מדי, או חושבים שהכול יהיה בדיוק כמו שאנחנו רוצים – ואז המציאות באה ומזכירה לנו אחרת.

איך תסכול יכול לעזור לנו?

במקום לראות בתסכול אויב שצריך להילחם בו, אפשר להתייחס אליו כמו שלט עצור שדורש שנעצור רגע ונחשוב:

• מה באמת מפריע לי כאן?

• האם אני מבקש משהו שאי אפשר לקבל עכשיו?

• איך אני יכול לראות את המצב בצורה אחרת?

טיפים להתמודדות עם תסכול

1. לעצור ולהתבונן (Mindfulness):

לפעמים כל מה שצריך זה לעצור לרגע, לקחת נשימה עמוקה ולהרגיש מה באמת קורה לנו בפנים. איפה בגוף אנחנו מרגישים את התסכול? אילו מחשבות רצות לנו בראש? רק להתבונן בלי לשפוט.

2. לשאול שאלות:

בואו נבדוק את הציפיות שלנו. האם הן הגיוניות? האם הן מתאימות למצב? לפעמים רק להבין שהציפיות שלנו לא ממש תואמות את המציאות עוזר להרגיע.

3. להיות נחמדים לעצמנו:

תסכול יכול לגרום לנו להרגיש שלא עשינו מספיק או שאנחנו לא טובים מספיק. אבל במקום לבקר את עצמנו, אפשר להגיד: "אני עושה כמיטב יכולתי" או "זה בסדר לא להיות מושלם." קצת חמלה עצמית אף פעם לא מזיקה.

4. ללמוד להרפות:

זה אולי נשמע קלישאתי, אבל לשחרר זה באמת אחד הכלים הכי חזקים שיש. נסו לשאול את עצמכם: "מה יקרה אם אני פשוט אשחרר את הציפייה הזו?" לפעמים רק המחשבה על זה מביאה הקלה.

בקיצור

תסכול הוא לא בהכרח משהו רע. הוא יכול ללמד אותנו הרבה על עצמנו, על הציפיות שלנו ועל מה שחשוב לנו באמת. הוא גם תזכורת לכך שהחיים תמיד משתנים, ושאושר לא חייב להגיע מלהשיג כל מה שאנחנו רוצים – אלא מקבלה של מה שיש.

תסכול הוא חלק מהחיים של כולנו, אבל עם קצת מודעות, חמלה עצמית ורצון לשחרר, אפשר להפוך אותו להזדמנות ללמוד, לצמוח ואפילו למצוא שקט פנימי במצבים קשים. לפעמים, כל מה שצריך זה לעצור, לנשום ולהיזכר – זה לא סוף העולם.