שלא תדרוס אותך רכבת!

מכירה את זה שאת מסתכלת על רכבת דוהרת היא נוסעת ממש מהר וזה נראה כמו כתם אחד מרוח? 

יש ימים שהחיים שלך נראים בדיוק ככה. את רצה ממשימה למשימה בלי הפסקה,ישיבות, טלפונים, מיילים, הודעות וואטסאפ. הילדים, הבחור שלך...

את מגיעה  לסוף היום מסתכלת אחורה והיום שלך נראה כמו כתם אחד מרוח והאמת את קצת מרגישה כאילו דרסה אותך רכבת.

בימים כאלה והאמת שבכל יום, חשוב להכניס אוויר וחלונות תרגול יעזרו לך לעשות את זה.

חלונות תרגול הם רגעים כאלו ביום שבהם את בוחרת לעצור שניה ולתרגל שתיים שלוש דקות של  נשימה.

כשאת מכניסה חלונות תרגול ליום שלך רצף הפעולות שלך נקטע והרכבת חוזרת לקבל את הצורה שלה, היא כבר לא  כתם מרוח.

ואיפה הכי קל להכניס חלונות תרגול? במעברים.

כשאני מדברת על מעברים אני מתכוונת לנקודות האלה  ביום שבו את עוברת מדבר אחד לדבר שני.

נגיד כשאת מגיעה לעבודה או אחרי הקפה של הבוקר, אחרי או לפני ארוחת צהריים או אחרי ישיבת הצוות הקבועה, כשאת נכנסת לאוטו לנסוע הביתה או רגע לפני שאת אוספת את הילדים מהגן. (ביננו, זה החלון הכי חשוב כי הוא יתן לך לאוויר ושקט למשמרת השניה)

כל נקודה קבועה ביום שבה את עוברת מדבר לדבר היא חלון תרגול מעולה.

עכשיו תכלס, לעצור לשתי דקות ולתרגל נשימות זה לא באמת מסובך זה אפילו קל וזה יגרום לכך להרגיש מעולה! רגועה יותר, מפוקסת יותר, צלולה יותר. זה כמו לעשות ריסטרט כזה למוח.

איפה נכנס האתגר? האתגר נכנס בלזכור לעשות את זה…

בתכלס בעולם המושלם היית פשוט הופכת את זה להרגל. משהו שאת עושהבלי לחשוב עליו בכלל, אוטומטי. אבל זה לא תמיד פשוט להפוך פעולות להרגל. 

כדי שפעולה תהפוך להרגל את צריכה לחזור עליה ואת צריכה להבהיר למוח שזה רעיון טוב עבור ההישרדות שלך להמשיך ולבצע את הפעולה הזאת.

אז שני דברים שיכולים לעזור לך להפוך את הפעולות האלה, את התרגול בחלונות התרגול להרגל, זה קודם כל באמת לחזור על זה וכאן נכנסות התזכורות בטלפון הצמדה להרגלים קיימים.באופן כללי כדאי להתחיל בקטן בחלון תרגול אחד ולהטמיע את זה אליו ואז להמשיך עם חלונות תרגול נוספים.

דבר נוסף שכדאי לעשות הוא להעביר למוח מסר שמה שעשינו עכשיו הוא דבר טוב. איך תעשי את זה? 

אחרי התרגול חייכי אל עצמך ואמרי בקול רם "אח איזה יופי", "איזה כיף זה היה", "תרגול נהדר" או כל דבר אחר שיעביר למוח מסר שזה היה דבר מאוד חיובי עבורך. זה קצת מצחיק בהתחלה אבל זה ממש ממש עובד! 

ומשהו קטן לגבי ההמחשבה "אין לי זמן לזה", זה היופי בתעצרו שניה, את עוצרת לשתיים שלוש דקות, זה הכל. זה ממש בקטנה ויש לזה השפעה אדירה על איך שתעברי את היום שלך.