תסכול הוא תחושה שכולנו מכירים – זה קורה כשמה שאנחנו רוצים לא ממש מסתדר עם מה שקורה בפועל. זה הרגע הזה שבו דברים פשוט לא הולכים כמו...

בשיעור אתמול דיברנו על בקשת המקלט הבודהיסטית, שנעשית באופן מסורתי באמצעות שלוש האמירות "אני לוקח מקלט בבודהה, בדהרמה ובסנגהה,". למה...

מטייל על פסגת ההר עם ידיים פרושות בשמחה מול נוף עוצר נשימה. מאמץ נלהב – נשמע רציני, נכון? אבל תכלס, מדובר פשוט בלהשקיע אנרגיה בכיוון...

אז מה זה בעצם הדבקה רגשית? הדבקה רגשית זו תופעה שבה הרגשות של מישהו אחר "מדביקים" אותנו, משפיעים על איך שאנחנו מרגישים. לרוב זה קורה...

בעולם שמזמין אותנו לחיות בקצוות – חיים של שפע מוגזם או הסתפקות במועט, מרדף אינסופי אחר הצלחה או חשש מכישלון – יש דרך אחרת, פשוטה ומאזנת:...

את מכירה את הביטוי "אברא כדברא"? הוא אומר שבכוח המילה ליצור מציאות. נשמע קצת כמו קסמים, לא? אבל האמת היא שזה הרבה יותר פשוט ממה שנדמה. ...

כמדריכת מדיטציה, אני רואה מדי יום את החרדה שאוחזת בכולנו בשנה האחרונה. אצל חלק מאיתנו החרדה מתבטאת בצורה קלה שלא ממש משפיעה על היום יום,...

לפעמים אני מרגישה שהעולם ממש תוקף אותי. כמות בלתי נתפסת של גירויים מציפה אותי וזה גורם למוח שלי להרגיש מאוים. נגיד באיקאה. המון אנשים,...

נדיבות היא אחת הדרכים הפשוטות והעמוקות ביותר לפתוח את הלב ולחוות קשר אמיתי עם אחרים.  היא מתחילה ברצון לעשות טוב, לגעת בלב של מישהו אחר...

האחזות אחד מהמונחים המרכזיים בתרגול מיינדפולנס הוא האחזות. האחזות מתייחסת לצורך האנושי להיאחז בדברים, רגשות, רעיונות, ובפרט – באידיאלים...