top of page
חיפוש

תעצרי שניה ותנשמי

#תעצרי_שניה 101 שיטות (בערך) להרגעת הרוח, סידור המחשבה והורדת מתח

השיטה הראשונה היא כמובן.... לנשום. אז תעצרי שניה ותנשמי. להתמקד בנשימה עוזר להרגיע את המחשבות, לשדר למוח מסרים מרגיעים ולהוריד את המתח בגוף. לא חייבים מדיטציה של שעה וחצי. מספיק לעצור הכל לחמש דקות (אפילו 3 יעזרו) ולנשום. כשאת נושמת נסי להתרכז בהכנסה ובהוצאה של האוויר. הרגישי את האוויר עובר בקנה הנשימה, שימי לב להתרחבות הראות, לחזה שעולה ויורד. שימי לב מה קורה לשרירים שלך תוך כדי הנשימה ולתחושת החום בגוף. אם הבחנת שהמחשבה שלך נודדת, חזרי אל הנשימה בעדינות. בלי לשפוט, כן?

אישה במדיטציה
תנשמי

2 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


bottom of page